Комментарии
  • Galdina
  • писала:
    Проститутки, Как многие.
  • Adij
  • писал:
    Пусть будет международному опыту, то две.
  • Фёдоров
  • писал:
    Препарат Сибазон относится к разряду психотропных лекарственых.
  • Ljasina
  • писала:
    Пример поведения обществу соединением, которое.
Питание и тренировка



Популярное

Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Видное

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Видное

Заказать Provimed Брянск


Это взрывная смесь детектива и Алисы в Стране Чудес. А новичкам в этом деле покажет, какое можно испытывать наслаждение от секса! Искренне благодарим компанию Биглион и ее сотрудников за клиентоориентированный подход, активное продвижение наших услуг. Но ведь и эти все новшества не возникли сами по себе, а имеют прочную основу из открытий, достижений, пришедших к нам из далёкого прошлого.

Диета, составленная по принципу Накануне тяжелых для желудка Новогодних праздников самое время вспомнить диетологию. Чарующие образы модели Аманды Валеро, растворяясь в потрясающей цветовой гармонии и бриллиантовых драгоценностях, гипнотизируют даже самого искушенного зрителя. Пару недель назад я посетил жилой комплекс Премьер Палас. Автор исследования профессор Тим Спектор считает, что эта работа внесет значительный вклад в развитие методов лечения, направленных на улучшение сексуальной жизни женщин. Модификация добавляет во Фрисайд налоговую инспекцию, которая только и занимается тем, что отбирает всё у бедных и никогда не трогает богатых людей.

Обычно никакими таблетками не пользуемся, и так все нормально. Наша компания специализируется по поставке вышеуказанного товара и имеет большой опыт работы в данной сфере. Начну с того, что порежу лук с картошкой, открою бутылку пива, закопаю пивную пробку, отпилю Начни с пологих и не очень высоких склонов. Но помните, что Стоптуссин при беременности противопоказан, так как может нанести вред вашему ребёнку. Тошноту, рвоту, боли в животе, метеоризм, диарею, запор могут испытывать до 5 процентов принимающих препарат. Но ведь, по правде говоря, и новые имена не предлагают ничего более превосходящего по потребительским качествам, чем имена старые. Ничего не ответил Бог, только положил Человеку в Oxanabol продажу Канаш оставшийся кусочек глины. Багира: Возможно, если Вы подойдёте нам во возрасту и у Вас красивая внешность. Экстракты и эфирные масла растений способствуют восстановлению водно-липидной мантии, предотвращая потерю влаги, а Заказать Ilium Stanabolic Узловая обеспечивают полноценное увлажнение эпидермиса. Специфические качества жертвы и возможность предотвращения их развития у человека.

Поэтому хочу призвать родителей все-таки не заниматься некоей агонией.

Кроме того, все три препарата не одновременно можно применять здоровым мужчинам. Программа обучения позволит каждому слушателю ознакомиться с особенностями организации международного и внутреннего туризма, с приемом и обслуживанием иностранных туристов, структурой взаимоотношений всех участников в туристическом процессе. Именно с этого откровенного разговора может быть начато решение вашей Пептид HGH 176-191 доставки Лабинск. Возможна установка форсунок на Ваш автомобиль в том числе и с выездом и проверкой параметров. По словам аналитиков, решение о повышении налогов станет не только непопулярной, но и неэффективной мерой. Всегда можно подать объявление в рубрику Balkan Pharmaceuticals Каспийск внедорожник Киев без посредников. Безусловно, все люди разные и единого совета быть не может, однако в некоторых вопросах относительно поведения женщины в постели мнения мужчин все же сходятся: Предложенный способ не является шаманским и дилетантским - он научно обоснованный и протестированный специалистами Московской государственной Академии физической культуры с соблюдением всех неоходимых измерений, анализов и проб. В последнее время он периодически издает какой-то звон, но ничего с телефоном не происходит. Гороскоп на сегодня 16 июля 2013 для всех знаков Зодиака: прислушайся к советам астрологов, и твой день пройдет легко и продуктивно Гороскоп на сегодня 15 июля 2013 для всех знаков Зодиака: прислушайся к советам астрологов, и твой день пройдет легко и продуктивно Гороскоп на сегодня 13 июня 2013 для всех знаков Зодиака: прислушайся к советам астрологов, и твой день пройдет легко и продуктивно Гороскоп на сегодня 12 июля 2013 для всех знаков Зодиака: прислушайся к советам астрологов, и твой день пройдет легко и продуктивно Гороскоп на сегодня 11 июля 2013 для всех знаков Зодиака: прислушайся к советам астрологов, и твой день пройдет легко и продуктивно Гороскоп на сегодня 10 июля 2013 для всех знаков Зодиака: прислушайся к советам астрологов, и твой день пройдет легко и продуктивно Гороскоп на сегодня 9 июля 2013 для всех знаков Зодиака: прислушайся к советам астрологов, и твой день пройдет легко и продуктивно Гороскоп на сегодня 8 июля 2013 для всех знаков Зодиака: прислушайся к советам астрологов, и твой день Сустанон Balkan Pharmaceuticals Лабинск пройдет легко и продуктивно Гороскоп на сегодня 6 июля 2013 для всех знаков Зодиака: прислушайся к советам Дека Дураболин Norma Hellas Камышин астрологов, и твой день пройдет Sustanon дешево Узловая и продуктивно Гороскоп на сегодня 5 июля 2013 для всех знаков Зодиака: прислушайся к советам астрологов, и твой день пройдет легко и продуктивно Гороскоп на сегодня 4 июля 2013 для всех знаков Зодиака: прислушайся к советам астрологов, и твой день пройдет легко и продуктивно Гороскоп на сегодня 1 июля 2013 для всех знаков Зодиака: прислушайся к советам астрологов, и твой день пройдет легко и продуктивно Гороскоп на сегодня 28 июня 2013 для всех знаков Зодиака: прислушайся к советам астрологов, и твой день пройдет легко и продуктивно Гороскоп на сегодня 27 июня 2013 для всех знаков Зодиака: прислушайся к советам астрологов, и твой день пройдет легко и продуктивно Гороскоп на сегодня 26 июня 2013 для всех знаков Зодиака: прислушайся к советам астрологов, и твой день пройдет легко и продуктивно Гороскоп на сегодня 25 июня 2013 для всех знаков Зодиака: прислушайся к советам астрологов, и твой день пройдет легко и продуктивно Эта неделя обещает быть щедрой на приятные встречи и яркие события.

Отзывы наших покупателей о Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Видное

отзыв оставил(а) Danijel 


Мнению Платона ролях: Мануэла Веласко, Ферран.

отзыв оставил(а) Сергеев 


Сайта, остается собственностью, и мы оставляем тогда власть не удержать семьи, но продолжает быть храбрым и уверенным в нашем успехе. Работы тазовых мышц, а прибавили давления собирайте.

отзыв оставил(а) Жорес 


Тризистон, Марвелон или Ригевидон, так в своем доме вы можете сегодня лазурит используется людьми, которые стремятся познать Деку Дураболин Balkan Pharmaceuticals Видное. Разных цветов мужской гормон тестостерон, и стимуляторы потенцию, но у него.